1、要加強體育鍛煉，提高身體免疫力，并保證充足的睡眠，避免過度疲勞。
2、多吃一些可以補充維生素B2或者復合維生素的蔬，補充足量的維生素。
3、保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規律，保證充足的睡眠。
4、飲食清淡，少吃燒烤、油炸食物避免黏膜損傷。
5、中年以后，每隔6個月去醫院檢查口腔，平時要勤觀察自己的口腔黏膜，有無白色的無法祛除的粗糙斑塊。
6、要經常注意白斑的變化，如白斑周圍出現紅斑、斑塊變硬，甚至有出血、潰瘍等現象，即是潛在惡變的早期征兆。
7、注意口內有無破損牙及過銳的義齒，因銳利的邊緣可刺激舌緣，誘發舌白斑。
8、適量地放松自己，很多人都是在過度勞累后容易發病或加重。
