據英國《每日郵報》8月25日報道，英國一項最新調查發現幾乎一半成年人晚上不刷牙或用手指刷牙，理由是他們工作太累或忘掉刷牙。
1萬人參與了該調查，其中45%稱臨睡前不刷牙。被問及為什么會遺漏這項日常慣例時，40%參與者將之歸因于疲勞，30%參與者稱自己懶惰，28%參與者則稱忘記了。此外，20%被調查者稱他們不用牙膏，僅用清水刷牙，14%被調查者稱他們用手指刷牙。
專家們指出，這種行為將導致蛀牙、齦疾病甚至牙齒脫落。倫敦牙科醫生納蒂?伯吉斯(Natty Burgess)告訴《每日郵報》，之所以67%參與者有蛀牙，29%參與者有6顆或以上牙齒填充物，原因是他們沒有健康飲食和良好的衛生習慣。人們一天至少得刷牙兩次且需用牙膏牙刷。若用手指刷牙，將會使大量細菌涌入口中。
健康牙齒能使人養成良好飲食習慣。除此之外，與人交談時，牙齒是對方首要看見的，其對第一印象有著重要影響。那么，我們怎樣通過刷牙維護口腔健康呢？伯吉斯醫生給出如下建議：
1.每天刷兩次牙，每次需兩分鐘以上。
好的刷牙時間是晚上臨睡前和早晨起床時。若選擇飯后或喝飲料后刷牙，需等待40分鐘，以避免擦去牙釉質。
2.使用牙線或其他清潔牙齒間隙的產品。
詢問牙醫何種刷牙器具適合自己。若不使用清潔牙齒間隙的產品，就無法徹底清潔牙齒，最終會導致蛀牙、牙齦發炎等其他癥狀。
3.每天至少一次使用漱口劑清洗牙齒。
漱口劑能有效保護牙齒，不受刷牙期間細菌的侵擾，而且能沖掉口腔中食品殘留物。
4.不要過分沖洗牙齒，口腔中遺留牙膏能保護牙齒。
牙膏中的氟化物能增強牙釉質耐酸性，避免蛀牙。因此，刷牙后不要沖刷牙齒，否則將會沖掉氟化物。
5.使用牙菌斑暴露藥片以檢查牙齒是否清潔徹底。
這些暴露藥片能短暫性顯現牙菌斑，人們便能清楚刷牙時遺漏了哪個部位。
6.使用擁有柔軟、圓形刷毛以及舒適手柄的牙刷。
刷牙過程應緩慢仔細遍及口腔各個部位，確保口腔中沒有食品殘留物。
7.預防是關鍵。
定期咨詢牙醫，如何根據自身需求養成良好的口腔衛生習慣。如怎樣正確使用牙刷等基本要求。
8.使刷牙成為睡前慣例。
為防止遺忘睡前刷牙，在手機上設置至少兩個鬧鈴。
9.定期進行專業牙齒清潔和檢查。
發現牙齒有異常，盡快咨詢醫生以免問題越發嚴重。如果長期拖延，將會遭受劇痛，且花費大量時間和金錢。
